Zevní šikmý sval břišní 125 Vnitřní šikmý sval břišní 126 Zdvihač varlete 127 Příčný břišní sval 128 Přímý břišní sval 129 Svaly zadní stěny břišní 130 Čtyřhranný bederní sval 131 Velký bederní sval (část bedrokyčelního svalu) 132 Kyčelní sval (část bedrokyčelního svalu) 133 Co posílíte: Z 80 procent zapojíte přímý břišní sval a zbývajících 20 procent se rozloží mezi vnitřní šikmý sval, zevní šikmý sval a příčný sval břišní. Foto: AnemStyle, Shutterstock.com Za prvé, jak v podrobných měřeních zjistil americký trenér Brett Contreras, ve srovnání se standardním prknem se při HardStyle Plank svaly břicha zapojují dvakrát až čtyřikrát více: vnitřní šikmý sval břišní dvakrát více, přímý sval břišní třikrát více, a zevní šikmý sval břišní dokonce až Břišní svalstvo patří mezi velice často posilovanou svalovou skupinu. Aby také ne – působivější než velké bicepsy a prsní svaly už snad může být jen perfektně vyrýsované břicho. O tom, jak si vypracovat „pekáč buchet“ jsme již psali dříve. Dnes se proto podrobněji zaměříme na jednotlivé břišní svaly. Jak dělíme břišní svaly? Study with Quizlet and memorize flashcards containing terms like zevní sval žvýkací, sval spánkový, zdvihač horního rtu and more. Svaly hlavy – svaly žvýkací • sval spánkový (m. temporalis, 1) • zevní sval žvýkací (m. masseter, 2) • vnitřní sval křídlový (3) • zevní sval křídlový (4) 3 4. Svaly hlavy – svaly mimické Štěrbina ústní • kruhový sval ústní (1) • zdvihač horního rtu • malý sval lícní (2) • velký sval lícní Cviky pro přímé a šikmé břišní svaly. Aktivní člověk se vyznačuje zdravou životosprávou, dobrou kondicí a vypracovanou postavou. Široká ramena, pevná záda, mohutné paže, nebo vypracovaný zadeček a dobře tvarované nohy jsou primárními oblastmi, na které se při cvičení zaměřujeme. Dokonalý vzhled ale nikdy není Postranní břišní svaly jsou označovány jako šikmé. Patří k nim povrchový šikmý břišní sval a vnitřní šikmý břišní sval. Povrchový šikmý sval spojuje pánev se žebry a spolu s ostatními břišními svaly se vpředu spojuje ve vazivovou část, která tvoří tzv. střední bílou čáru (linea alba). Study with Quizlet and memorize flashcards containing terms like dvojhlavý sval pažní, sval vřetenní, sval deltový and more. Vždy byste však měli zkombinovat cviky s pokrčenými koleny pro zatížení šikmého svalu lýtkového a cviky ve stoje na dvojhlavý sval. Zásobník cviků na lýtka Do svého tréninku lýtek tak můžete zařadit například tyto časem prověřené cviky, které je při správně nastavených opakováních a váze dokáží opravdu qyy1sYX.